서울 내 인지행동치료를 받고 도움되신 분들이 있나요?

니카오

2025.07.10 추천 0 조회수 1303 댓글 3

ADHD를 진단받은지 이제 1년 정도 됩니다.

그동안 일코하느라 너무 고생했는데,

진단 받고나서 한동안 마음껏ADHD인 채로 살았습니다.

이제는 이걸 관리하고 삶에서 느껴지는 불편함들을 개선하고 싶은데 인지행동치료나 아무리 찾아도 서울에서도 마땅한 대안이 없더라구요.

혹시 인지행동치료를 받고 계시고 도움을 받고 계신 분 있늘까요?

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니카오

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pia

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챗지피티 활용 답변입니덩
전체내용은 아래 링크 참고해주세영

완벽한 기관보다 ‘일단 시작해 보기’가 중요해요.
주변 심리상담센터에서 1~2회 맛보기 상담으로 나와 맞는 스타일을 찾으시는걸 추천드려요

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1. 방문 전 준비
• 증상·목표 구체화: “출근 전 우선순위 설정” 등
• 문의 리스트 작성: 상담 방식·회기 수·비용 확인
어떤 스타일의 상담 분위기, 대화방식 등등

2. CBT의 특징(인지행동치료)
• 단순 대화가 아닌 ‘과제→실행→피드백’ 반복
• 최소 5~10회기 이상 꾸준한 훈련 필요

3. 경험 요약
• 대학 시절 상담 50회+CBT 개념 10회
• 취업 후 2개월(약10회기) CBT, 아이디어는 좋았으나 습관화 어려움

4. 실생활 적용 팁
• 피드백 기록: 상담 때 받은 조언 메모→다음 회기에 공유

5. 온라인 챌린지 활용
• 매일 간단 과제 인증으로 책임감 부여
• 루틴 공유·응원을 통한 습관 형성

https://chatgpt.com/share/686f985e-eeb4-8003-875f-9e0f7a843ff8

2025.07.10

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