온라인 라이프 마스터리 8월 2주차 후기

1.프로그램 신청 이유
 

대학원 졸업을 앞둔 시기에 ADHD진단을 받고 심적으로 많이 힘들었습니다. 진단을 받은것도 충격적이였는데 졸업까지 해야할 것들이 많은데 전혀 일이나 공부에 집중할 수 없더라구요. 그러던 와중 병원에서 약물치료를 하면서 안좋은 습관이나 행동들을 교정하는 것이 중요하다고 의사선생님이 말씀을 해주셨는데, 어떻게 해야하는지 전혀 감도 안잡혔습니다. 서치하던 중 라이프 마스터리를 알게 되고 신청하게 되었습니다.

2.가장 도움되었던 부분
 
내 습관을 잘 알아볼 수 있는 계기가 되었고, 무엇이 문제인지 구체적으로 파악할 수 있어서 도움되었습니다. 제가 하고 있는 사고방식과 행동을 알 수 있는게 좋았어요. 평소 생각이 많고 걱정이 많은데 그것이 과한 계획을 세우는것으로 돌아오고 그 계획이 저를 스트레스받게 만드는 악순환을 인지했습니다. 앞으로 onething을 실천하려고 합니다. 또한 좋았던 점은 많은 adhd인들과 함께할 수 있다는 것이였습니다. 사실 주위에 한명도 보지 못했고 adhd인들은 어떻게 살아가는지, 어떤 힘듦이 있는지 잘 몰랐는데, 저와 비슷한 고민, 저와 비슷한 습관과 행동을 가지는 것을 보고 많은 위로가 되었습니다. 뭔가 혼자만 이런게 아니라는?
 
3.어려웠던 점
 어려웠던 점이 많았는데요.. 뭔가 제가 그동안 정말 엉망진창으로 살아왔었구나라는 것을 느꼈습니다.
먼저 데일리페이지를 매일매일 작성하는것이 어려웠습니다. 그동안 평생 습관이나 루틴 없이 살아왔기 때문에.. 이런 몸에 익히는 꾸준함이 너무 생소하고 힘들었습니다. 또한 첫번째 상담에서 작업전환이 어려워서 하루에 한가지만 하라고 말씀주셨는데, 현실적으로 너무 많은 goal이 머리속에 남아있는데 adhd 루틴 맞추는것에 포커스를 두다보니깐 계획대로 전혀 안하게 되는 것도 어려웠습니다.

그러다보니 제가 세운 계획이 허울뿐인 계획같아서 그 생각을 뿌리치는게 어려웠습니다. 계획을 무리하게 짜면 지키지 못하게 되고, 계획을 널널하게(제가 할 수 있는 만큼)하면 자꾸 머리속에서는 이렇게 하다가는 큰일 날 것 같아서(졸업을 못하게 될 것 같아서) 너무 불안해서 스트레스받는데, 앞으로 이런 스트레스를 조절하는 방법을 배워야할 것 같습니다. 대학원 일이 보통 치고 들어오는 일(계획하지 않았던 일)이 필연적으로 생길 수 밖에 없는데 계획을 세워도 항상 우선순위가 치고 들어오는 일이 되서 루틴을 계속 못 지키게 된것도 어려웠습니다.
 
4. 2주 동안 달라진 점 

뭔가 저에 대해서 더 잘 알게되는 시간인 것 같았어요. 

충동적인 일이나 쇼핑을 할때도 왜? 를 생각하게 됩니다. 그래서 행동할때마다 생각을 많이 하고 행동하게되는 것 같았습니다.

문제를 해결하는 것의 중요한것이 문제가 무엇인가? 인지하는 것이잖아요. 

이 시간은 저에게는 문제를 해결하는 시간이 아닌 문제가 무엇인가? 인지하는 시간이였습니다. 사실 해결까지 하면 더 좋았겠지만, 앞으로 꾸준히 하면서 해결해보려고 합니다.
5.남은 2주 동안의 다짐
 
사실 무기력(우울증이 아닌)이 평생동안 주기적으로 몇달에 한번씩 찾아왔는데 한번도 바로 극복하지 못했어요. 왜 생기는지도 모르고 1-2주가 지나면 또 괜찮아져서 일상으로 돌아오고 했는데, 이번 기수의 2주차부터 무기력이 와서 많이 힘들었습니다. 그것때문에 사실 제대로 하지 못해서 자책을 했었는데, 지금부터라도 남은 기간 좋은 변화 있을 수 있게 열심히 하겠습니다

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