ADHD를 위한 주말 방청소 루틴(60분)

ADHD를 위한 주말 방청소 루틴(60분)

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주 1회, 주말에 하기 좋은 방청소 루틴입니다 :)

이 루틴은 간단 10분 루틴보다 좀 더 세세하게 청소하는 루틴입니다.

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간단 방청소 루틴(10분)이 어느 정도 자리 잡았을 때 실행할 수 있는 고급 단계입니다.

초보자는 아래글에 10분 방청소 루틴에 먼저 익숙해져보도록 하세요 :)

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1. 쓰레기 및 분리수거 (10분)

일반 쓰레기뿐만 아니라 분리수거도 구분해서 버리기

* 평소에 분리수거통 구분을 잘해두시는게 좋아요 !

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2. 침구 세탁 및 먼지 털기 (10분)

침구를 정리하는 것에 더해, 주기적으로 세탁하고(여름 : 2주 1회/겨울: 한달 1회) 먼지 제거도 꼼꼼하게 하기.

* 자취생이라면 세탁방에서 이불세탁을 해보세요 !

* 혼자서 침구 먼지털기가 어렵다면, 먼지털기 도구를 구입해보세요 !

3. 책상 및 수납장 정리 (15분)

물건을 정리할 때 카테고리별로 분류하고, 더 이상 필요 없는 물건은 버리거나 정리함에 넣기.

* ADHD들은 평소에 책상이나 수납장에 물건을 아무렇게나 두는 경우가 많아요.

* 하루 날 잡고, 책상과 수납장에 각각의 물건의 지정석을 마련해보세요.

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4. 구석구석 쌓인 먼지 제거 (10분)

TV위 수납장 위 쌓인 먼지를 먼지털이로 털거나 걸레로 닦아보세요.

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5. 청소기 돌리기 (5분)

청소기를 돌리기 너무 간단하죠?

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6. 밀대 걸레로 바닥 닦기 (10분)

주말엔 청소기 돌린 후에 밀대 걸레로 바닥을 깨끗이 닦아보아요.

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