해야 할일 안잊어 버리기 (핸드폰 알람)

치매도 아닌데 방금 하려고 한 일을 까먹고 다른 거 하고 있을때가 많은데요. 슈아님 영상에서 단기기억..어쩌곤데요. 해야할일이나 대화에서도 까먹을까봐 급해져서 상대말을 막고 막상해야 할일을 까먹고 다른미룬일을 하고 있는 것같아요. 저는요. 

상대방말듣고 나는 머리속으로 내 할말 안잊어먹으려고 이중 스트레스 받는 것같아요. 해야 할일은 핸드폰 알람에 진동으로 해놓고 있으면 맘이 편해지는 것 같아요. 대화할때 내할말 까먹을까봐 수첩에 기록하면서 대화 하고 싶지만, 상대방에게 그또한 튀는 행동으로 보일것 같아 그부분의 노하우가 있으신 분들의 꿀팁을 알고 싶네요. 긴 글 읽어주셔서

감사합니다.