ADHD 치료를 시작하고 빨리 알았더라면 좋았을 10가지

🤔 ADHD를 가진 분들은 해결되지 않은 문제에 집착하며, 

과거의 말실수나 친구의 행동에 대해 자책감을 느끼고 SNS에 글을 올렸다 지우기를 반복하며 정신적으로 피곤해집니다. 

이러한 특성은 해결되지 않은 과제에 몰두하는 것으로, 현재에 집중하는 명상과 마음 챙김 연습이 도움이 될 수 있습니다. 

🤯 ADHD는 감정 조절이 어렵고 정서적 자극에 민감하게 반응하며, 

뇌의 편도체 감정 센터가 쉽게 흥분하고 전두엽 이성 센터의 기능이 저하되어 감정 기복이 심합니다. 

편도체에 대한 이해를 높이고, 불확실한 상황에서 스스로를 컨트롤하는 능력을 키우는 것이 중요합니다. 

🤯 ADHD의 충동성은 계획에 없는 일을 하는 것으로,

 퇴근길에 갑자기 쇼핑을 하거나 친구에게 장문의 메시지를 보내는 등의 행동을 말합니다.

 이러한 충동적인 습관은 삶을 혼란스럽게 만들 수 있으므로, 계획에 없는 일은 하지 않는 연습을 통해 통제할 수 있습니다.

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