ADHD를 위한 직장생활 대인관계 멘탈 관리법, 마인드

자꾸 다른 사람의 시선이나 생각이 신경쓰인다면?

직장 생활에서 사람들 때문에 스트레스 받고 이런 저런 신경이 쓰일 수 있다. 이때 멘탈관리 팁은 사람들을 사람이 아닌 게임속에 등장하는 각각의 역할을 가진 NPC로 생각하는 것이다.

사람이 아닌 NPC로 생각하면 ‘저 사람은 주어진대로 자기 역할을 하는 캐릭터일 뿐’이라고 생각하고 신경쓰일 일이 적어진다.

또, 앞에서 말한대로 사람들도 나처럼 다들 회사 생활이 힘들고 스트레스 받아서 저러는 것 뿐이라고 생각하면 상처받을 일도 줄어든다.

회사에서 사람들이 친절하지 않은 이유는, 그들도 힘들고 지치기 때문

팀장님도 본부장에게 욕먹어서 힘들구나.. 쟤도 참 힘들겠다.. 어제 애인이랑 싸웠나보네.. 등등 다른 직원들도 나처럼 힘들게 회사 생활하고 있느라 참 안타깝다고 생각하며 바라 보면 상대의 반응 등에 덜 힘들어진다.

다들 돈벌러와서 힘들고 짜증나는 와중에 나한테 언제나 친절하고 좋게 대할수 없는 것이다.

‘친절함과 성실함은 체력에서 나오고,

여유로움과 밝은 성격은 통장에서 나온다‘는 말이 우스갯 소리가 아니다.

누군가 나에게 친절하지 않더라도,(괴롭힘 수준이 아니라면)

그도 회사 생활이 힘들고 짜증나는 것일테니 적당히~ 넘기는 것이 좋다.

장기적인 커리어 전략이 내 멘탈까지 지켜준다!

‘내가 회사에서 얻고 싶은 것’을 명확히 해라

내가 회사에서 5년동안 힘들어도 버틸수 있었던 이유는,

‘5년뒤 퇴사하고 나의 사업을 한다.’는 명확한 목표와 전략이 있었기 때문이다. 장기적인 커리어 전략이 있다면 힘들어도 버틸수 있는 멘탈이 생긴다.

직장에서 얻고 싶은 것이 명확하기 때문에, 회사에서 힘들거나 아쉬운 일이 있어도 타격이 덜하다.

예를 들어,

• 단순히 돈을 벌기 위해 다닌다면, 감정 소모를 최소화하고 실리를 챙기자고 생각하면 된다. ‘돈만 벌면 돼~ 돈 많이 주니까 이정도는~’ 하고 생각하는 것이다.
• 나처럼 회사를 배우고 싶다거나 특정 기술을 배우고 싶다면, 불필요한 인간관계나 스트레스에 집중하기보다는 회사에서 배울 수 있는 것들에 집중하는 것이다. ‘돈도 주고 스킬도 알려주니까~ 다른 건 좀 부족해도 이해하자~’라고 생각하는 것이다.
• ‘어짜피 ~년뒤면 퇴사해서 다시 안볼 사람들!’ 이라고 생각하면 대인관계 스트레스도 덜하다.

결국, 현재 회사에서 앞으로 몇 년을 보낼지 이후 어떤 직장으로 이동할지 계획을 세우고 내가 회사에서 얻고 싶은 것을 명확히 하면 단기적인 감정 변화에 덜 휘둘린다.

또, ADHD 특성상 충동적으로 퇴사하거나 감정적으로 결정을 내릴 가능성이 크므로, 평소에 계속해서 구체적인 커리어 로드맵을 생각해보는 것이 좋다. 커리어 로드맵이 있으면 충동적인 퇴사나 감정적 결정도 줄여준다.

ADHD들이 직장생활에서 가장 어려운 것 중 하나가, 멘탈관리이다.

집에 와서도 직장에서 일을 되새김질 하고, 혼나거나 지적 당하면 감정에 깊이 빠지는 것은 ADHD의 특성중 하나이다. 내가 ADHD이기 때문에 지나간 일에 계속 집착하거나 감정 조절이 어렵다는 것을 인식하며 치료를 받고 생각의 습관을 고쳐나가고 생각 조절, 감정조절하는 나만의 노하우를 만들어가면 충분히 ADHD도 긍정적으로 직장생활을 잘 해나갈 수 있다. 

우리 모두 화이팅!!