뇌건강의 4요소 **식습관** 수면 운동 스트레스

ADHD들에게는 일반인보다 더욱더 수면이 중요하잖아요?

근데 이번에 여러가지 의사분들 자료도 보고 직접 경험하며 알게된게 수면과 더불어 식습관, 운동도 어마어마하게 정신건강에 큰 영향을 끼치더라구요.

수면이랑 운동은 다들 중요한거 어느정도 알텐데

제가 요즘 경험해보니 여러분들이 생각하시는 것 이상으로 뇌건강에 식습관이 중요해요.

식습관 꼭 챙기세요. ADHD들이 식습관 만드는거 젤 어려워하는데 이게 진짜 건강하고 행복해지고 활력찾는데 직빵입니다.

정말로… 제가 식습관 고치고 직접 요리해먹고 영양 균형 신경쓰면서 정말 많이 몸도 마음도 좋아졌어요.

식습관중에 기본적으로 지켜야할 건, 자기 전 3시간에는 음식섭취하지 마시구요.

자기전에 먹는게 최고의 악순환을 불러옵니다. 

소화하느라 자는 동안 회복도 안되고, 계속 피곤하고 졸리고 살찌고..ㅠㅠ

그리고, 요즘 장-뇌축 관련해서도 국내외 의사분들이 유튜브에 많이 얘기하시죠?

식습관이 좋아야 장건강도 좋아지고 장 건강이 뇌 건강으로 까지 이어진다는 그런내용 요즘 책이나 유튜브에 장뇌축 관련 전문정보 많이 나오니 찾아보세요!

뭐 운동은 말할것도 없이 유산소 운동이 뇌신경가소성 인지능력 불안해소 등등 좋은거 아실테구요.

당연, 스트레스 관리도 너무나 중요하고, 스트레스 관리에는 적절한 휴식과 마음의 근력을 키우는게 중요하구요..

진짜 건강하고 행복하려면 이 네가지 기본만 잘하시면 됩니다..

이 4가지만 잘 챙겨보세요. 그중에서도 가장 중요한거 고르라고 하면 저는 식습관을 선택하겠습니다.

식습관 관리하시면 나이가 들수록 점점 더 복리효과가 쌓여서 평생이 행복해질거에요!

식습관 관리 시작한 후로 저는 요즘 너무 더할나위 없이 행복합니다 ㅎㅎ