질문

잠에 들기가 어려우신 분 있나요?

니카오

2025.11.08 추천 0 조회수 1403 댓글 2

저는 잠에 들기가 어려워서

심하면 각성상태로 생각이 계속 돌아가는 경우가 많아서

침대에 눕기가 두려웠을 때가 많았는데요 ㅠㅠ

혹시 비슷한 경우 & 극복 후기 있을까요 ㅠㅠ

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니카오

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Becca

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저는 자기전 샤워, 카페인 조절, 귀마개, 안대, 수면 분석 앱 사용하고 있어요. 수면 분석앱이 켜놓으면 핸드폰으로 뭘 못하게 되서 그래서 좀 더 빨리 잠드는게 있는거 같아요. 그리고 일 안하는 날이 길어지면 심해지는데 몸쓰는 일을 일정에 집어 넣으면 좀 저녘에 좀 몸이 쳐져서 잠들었던거같아요. 운동은 별로 안좋아해서 집안 대청소, 화장실청소 등등 합니다.

2025.11.09

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루지

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저는 잠을 못자는 편은 아니긴 한데 빛과 소음에 예민해서 환경을 최대한 어둡고 조용하게 하구요 안대쓰고
잘 시간은 아이폰 다운타임 걸어놔서 폰 못하게 했어요. 갤럭시 쓸 땐 degital detox앱 썼었는데 아마 갤럭시도 스크린타임 제한 있을것같네요
생각이 많아지면 해파리수면법이 최고에요!! 흐느적하게 온몸에 힘 빼고 아무 생각도 안하는거요. (근데 이건 너무 피곤할때 하면 가위눌리기도해요)

2025.11.22

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