1. 방문 전 준비 

• 증상·목표 구체화: “출근 전 우선순위 설정” 등 

• 문의 리스트 작성: 상담 방식·회기 수·비용 확인 어떤 스타일의 상담 분위기, 대화방식 등등 

2. CBT의 특징(인지행동치료)

 • 단순 대화가 아닌 ‘과제→실행→피드백’ 반복

 • 최소 5~10회기 이상 꾸준한 훈련 필요 

3. 경험 요약 

• 대학 시절 심리상담 50회+CBT 개념 10회 

• 취업 후 2개월(약10회기) CBT, 아이디어는 좋았으나 습관화 어려움 

4. 실생활 적용 팁 

• 피드백 기록: 상담 때 받은 조언 메모→다음 회기에 공유 

5. 온라인 챌린지 활용 

에디붐 커뮤니티 일상인증방 

https://open.kakao.com/o/gI6rJ1xh

• 매일 간단 과제 인증으로 책임감 부여 

• 루틴 공유·응원을 통한 습관 형성 

삐피티(삐아의챗지피티) 전체내용

https://chatgpt.com/share/686f985e-eeb4-8003-875f-9e0f7a843ff8