도파민 추구! 어떻게 해결할수있을까요

혼자 밤에 해야할일을 하려고 하는데

손이 핸드폰이 자동으로가요

 웹툰.유튜브영상 등

핸드폰을 하게되면 새벽3-4시까해요하네요ㅜㅜ

그러고싶지않아 일찍자면 

일찍 안일어나요

아침에 일어나는게 너무 힘들어요

그럼 할일이 또 미뤄지고 할일들이 쌓여서

더 버거워서 이도저도 안되더라구요

핸드폰 안만지고

이게 해야할일을 하기까지도 시간이 걸리네요ㅠㅠ

핸드폰없이는 잘 안움직여져요ㅠㅠ