현실감이 없어요

오랜 우울증과 adhd 방치로 인해서인지 현실감각이 없는 거 같아요. 

남들은 전공, 직업, 경력, 재태크, 자기계발 등으로 미래를 위해서 잘 살고 있는 거 같은데,

저는 하루살이처럼 계획도 실행도 없이 사는 것만 같아요.

시도할 생각과 의지도 두렵고 걱정이 되어서 회피만 하고 있네요…..

제대로 살고 싶은데, 어떻게 하면 좋을지 모르겠네요.