확언

- 잘하고 있다

- 앞으로도 잘하자

- 부담되는 건 나누면 돼

- 나를 변화시키는 것이 세상 젤 쉽다.

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이번 주 핵심 과제

- 오케스트레이션 작업

- 뮤지컬 작업

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아침 루틴

이불정리, 물마시기, 창문열기, 간단한 선식 및 커피, 스트레칭

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일과

정리

운동

알바

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오늘 못한 일

오케

뮤지컬

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피드백

오늘은 일찌감치 일어났고, 주말은 헬스장 9시라 시간이 떠서

적당히 숨 돌리다가 미루던 집정리를 조금 했다

막상 제때하면 힘들게 하나도 없는 것이긴 한데

그래도 미루더라도 최소한의 오더는 둔 채로 미뤄서

치우는 것도 금방이긴 했다

나쁘지 않았는데, 손이 덜 갈수 있도록 미리 세팅만 바꿔도 좋겠네

그래서 재활용 관련 규칙도 나름대로 수정했다

알바 5번째 출근인가 그렇다

사실 손재주가 조금이라도 필요하거나

사사롭게 외울게 많은 일을 배우기 시작할 때

원래는 혼돈 그 자체였는데

일단 할 수 있는거 위주로만 하고,

눈으로 보더라도 속으로 되뇌이거나 나름의 관찰한 점을

중얼거리면서 숙지하니까 빠르게 숙달되어간다

그래서 작년에 비슷한 계열의 다른 알바를 시작할 때보다

훨씬 적응이 빠르다.

역시 바빠지니 조금 혼란이 오긴 했지만

이정도면 뭐 신입으로서 아주 무난하게 쳐냈다고 생각한다.

나보다 빨리 배운 사람 많지 않을껄?

저녁 약속이 파토나 나서 집에 와서 저녁먹고

잠깐 눈붙였다가 일어났다.

원래 저녁시간에 뭔가 일을 좀 할까 생각하긴 했는데

이왕 잤던거 좀 더 자고 차라리 서너시경에 일어나는걸 선호하긴 한다

아마 그동안 각성도로 미루어보면 오늘은 두세시중에는 눈 떠질듯

그리고 미루는 재주는 갈망을 미루는 재주로 치환해버렸다

저녁에는 조금 에너지가 고갈이 나서 더 못미루긴 했는데

오전부터 있었던 갈망을 스스로에게 능글거리면서 계속 밀어댔다

여기서 오늘 좀 중요한 통찰을 한가지 가졌는데,

몇달 전 심리상담에서 '자기와의 관계'를 개선하는 것이 중요하다고 말씀해주신 적 있다.

그 개념을 확장시켜서 느끼는 자아, 인식하는 자아 정도로 구분할 수 있을 것 같다

아마 이미 있는 개념일거다

찾아보니까 실제로는 경험자아, 기억자아, 배경자아 등으로 구분하는 이론이 있는 듯 한데

사람의 뇌 자체가 파충류 시절부터 있던 뇌, 포유류 시절부터 생긴 뇌, 영장류로 넘어가면서 생긴 뇌 이렇게

세가지로 구성되어온 것을 알게 되었는데

아마 순간의 감각이나 충동, 위험 위주로 빠르게 반응하는 뇌와 감정, 미래 예측 등을 대비하는 뇌가 서로 싸우면서

자아끼리 인지 부조화가 오는 현상이 있을 텐데

인간으로서 가지게 되는 정신건강측면의 리바운드가 여기서 오는 것이 상당히 많지 않을까 생각해보았다.

어쨌건 본능에 충실한 뇌와 그것을 더 진보된(?) (그러나 느리게 어떤 면에서는 똑같이 멍청하게) 뇌가 싸우면서 생기는 것이

아까 내가 두 갈래로 상정한 느끼는 자아와 인식하는 자아 사이의 충돌 아닐까

어쨌든 여기서 스스로한테 (조금 부끄럽지만..) 충청도 사투리등을 써가며

'아휴 암튼 이따가~' 이람서 충동을 미루는 행위로 전환해보았다

이러면서 충동/갈망을 조절하고 고착화된 패턴을 변형하고 수정하고 교정하는 방법으로 전환해보고 있다.

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감사일기

재밌는 생각으로 계속 극복해냄에 감사

오늘도 열심히 운동해서 자극이 나름대로 짱짱함에 감사

맘놓고 쉴 수 있는 토요일에 감사

조금 자보고 또 여유가 생기면 더 달릴 체력과 의지에 감사

의지와 에너지 조절에 균형을 가지고 오래달릴 수 있음에 감사

자신감 회복에 감사

☀️아침 루틴

10월 1주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 2주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 3주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 4주차

🌛저녁 인증

10월 1주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 2주차 ✅️✅️✅️✅️✅️❌✅️

10월 3주차 ❌✅️✅️✅️✅️✅️

10월 4주차