확언

- 감정에 솔직해지기

- 빠르게 알아차리기

- 감정에 지배당하지 않기

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이번 주 핵심 과제

- 오케스트레이션 작업

- 뮤지컬 작업

- 출국 준비

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아침 루틴

이불정리, 물마시기, 창문열기, 간단한 선식(올리브 오일 포함) 및 커피, 스트레칭

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저녁 루틴

(10시 귀가시) 작업 타임어택, 취침 1시간 전 샤워, 듀오링고, 일기, 피드백, 미디어 정리

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일과

제모

머리

가사 잡무

뮤지컬 관련 준비

알바

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오늘 못한 일

음악 작업

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피드백

감정에 솔직해지는 것에 대한 중요성을 더 느끼고 있다

오늘은 공의존이라는 개념에 대해 알게되었다

('착한 사람'이 결국 자기 파괴에 빠지는 이유 (심리학의 경고) - YouTube)

핵심은 내면의 문제를 외부에서 해결하려했다는 점,

여러 기분의 근원이나 감정의 껍데기, 방어기제들에 대해 다시 '가볍게'생각해보고

조금 더 스스로를 알아차리는 것에 익숙해질 필요가 있음을 알아가고 있다

그래서 억지로 웃고 배려하던 습관을 잠시 내려놓고 있다.

잘하려는 동기도 뭔가 어색하다 싶으면 조금 조절하고 있다

나 스스로 에너지가 남고 여유가 있어서 자연스럽게 배려가 행해질 때

스스로를 소진시키지 않는 진짜 배려라고 할 수 있을 것이다

그 전에는 징징거리는걸로 치부하고 잘 하지 않던 말도

일부러 해보고 있다

그리고 집에서는 괜히 중얼중얼 혼잣말을 한다

나름대로 스스로를 다스리는 방법을 탐색중이다.

한편, 음악 작업에 있어 하루 중 시간을 내기 어려울 때는

중간중간 짬으로라도 진행시킬 줄 아는 것도 필요하겠다

그래서 일찍 귀가시 한시간짜리 작업 타임어택을 루틴에 넣으려고 한다

퀄리티 대신 양치기에 집중하는 시간이다

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감사일기

무난하게 지나감에 감사

저녁이 되니 적당히 피곤함에 감사

여러가지 건전한 사고 전환에 감사

시원한 날씨에 감사

머리랑 제모가 이쁘게 됨에 감사

☀️아침 루틴

10월 1주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 2주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 3주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 4주차 ✅️✅️✅️✅️

🌛저녁 인증

10월 1주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 2주차 ✅️✅️✅️✅️✅️❌✅️

10월 3주차 ❌✅️✅️✅️✅️✅️❌

10월 4주차 ✅️❌✅️✅️