확언

- 잘하고 있다

- 앞으로도 잘하자

- 부담되는 건 나누면 돼

- 나를 변화시키는 것이 세상 젤 쉽다.

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이번 주 핵심 과제

- 포트폴리오 작업

- 오케스트레이션 작업

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아침 루틴

이불정리, 물마시기, 창문열기, 간단한 선식 및 커피, 스트레칭

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일과

운동

작업

식사

작업

식사

작업

레슨

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오늘 못한 일

오케 관련 작업

가사 노동

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피드백

뭐 하루동안 시간은 잘 썼다

이젠 작업하는 프로젝트 안에서도 인지적으로 선택과 집중을 잘 설계해야겠다

ㅇㅇ 레슨때 좀 까이고

무엇보다 곡의 타겟을 정하는거 아직 잘 안되고 있다

작은 부분에 과하게 집착하게 돼서 시간대비 전체적인 능률이 안나온다거나

처음에 계획(이란걸 애초에 잘 갈피를 못잡고 있긴 하다)을 끌고나는 능력이라거나

집중할 곳을 잘 선택할 필요가 있다 암튼

시간과 노력을 코스트로 생각하고

코스트 대비 효율과 목표 포커싱이 잘 될 수 있도록

과업 시작 전 타겟 목표, 마케팅 목표를 정하듯

과업 중간 중간에 잘 가고 있나 점검할 필요도 있고

하루 이틀에 중요한 프로젝트를 몰아서 배치하는 것이 아니라

섞어서 꾸준하게 진도를 밀어야할 필요가 있다

쉬운 일이 아닌 줄 아는데 그걸 연습할 필요가 있다

담배에 다시 손을 댔는데, 아마 내일 리바운드가 좀 있을 것이다

오늘처럼 멘탈에 타격이 있을 때 도피/회피 반응이 나오는 것을 인지해야겠다

알고는 있는데

그래도 타인에게서 오는 유혹은 적당히 잘 쳐내고 있는데

스스로에게서 올라오는 이 패턴의 충동은 쪼끔 힘든 것 같기도

내일 리바운드로 생길 다른 패턴의 갈망들을 다룰줄도 알아야겠다

그리고 뭐 장기 목표/진로 관련해서는 얼마전에 구상하기도 했지만

플랜 B를 같이 구상해주어야겠다.

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감사일기

구체적인 목표에 대해 생각해봄에 감사

오늘도 열심히 살았음에 감사

내일과 다음주는 좀 더 나은 상태일 것임에 감사

☀️아침 루틴

10월 1주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 2주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 3주차 ✅️✅️✅️✅️✅️

10월 4주차

🌛저녁 인증

10월 1주차 ✅️✅️✅️✅️✅️✅️✅️

10월 2주차 ✅️✅️✅️✅️✅️❌✅️

10월 3주차 ❌✅️✅️✅️✅️

10월 4주차