05-16
ADHD 약물의 과각성 부작용과 아로마테라피의 역할
ADHD 약물과 과각성: 무슨 일이 일어나는가ADHD 치료에 가장 널리 사용되는 약물은 메틸페니데이트(리탈린, 콘서타)와 암페타민 계열(애더럴)이다. 이 약물들은 뇌의 도파민과 노르에피네프린 재흡수를 억제해 전전두피질의 기능을 강화하고, 주의력과 충동 조절을 개선한다. 효과는 분명하지만, 같은 기전이 부작용도 함께 만들어낸다.노르에피네프린은 주의 조절뿐 아...
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05-16
ADHD 진단 6년차, 단약 과정 영양제 솔직 후기 (티로신, 테아닌, 마그네슘)
영양제 여러분들이 생각하는 것 이상으로 중요합니다 물론, 영양제가 ADHD를 치료하는 건 아니에요.하지만 뇌가 제대로 작동할 수 있는 환경을 만드는 것ADHD 관리의 중요한 방식중 하나에요.아래 링크에서 블로그 포스팅을 확인하세요!https://blog.naver.com/sl_suha/224287659991
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04-09
adhd 무료 팁 pdf 나눔합니다.~
ADHD인데 “해야 하는 걸 아는데도 계속 미룬다” “시작은 하는데 끝을 못 낸다” “약을 먹어도 삶 전체는 그대로다” 이런 느낌 자주 들지 않나요?저도 그랬어요.그래서 병원 진단만으로는 채워지지 않는 ‘현실 대처 방식’을 정리한 무료 PDF를 만들었습니다.* 왜 자꾸 미루게 되는지 * 왜 계획이 자꾸 무너지는지 * 왜 시간관리와 정리정돈이 어려운지 * A...
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03-10
회사에서 하품많이 하시는분?
회사에서 하품 많이 하시는 분? 저 오늘 4시부터 하품 엄청나더라구요 😅 제가 퇴사후 3년만에 재취업해서취업 5일차인데, 이전에 회사다닐때 매일 입찢어질듯 하품하던게 생각났어요. 근데 이번에 취업하고는 오늘빼고는 거의 하품 안했거든요. 그래서 뭔가 ADHD랑 연관 있는거 같아서 찾아보니 하품은 뇌가 산소/각성도 올리려는 반응이래요.오후에 집중해서 일하다보...
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2025-12-08
ADHD 사업가 망하지 않으려면...
ADHD의 창의력은 '기획'할 때만 써야 합니다. '운영'에 쓰면 사업은 망합니다. 공기업 퇴사 후 창업 2년 차, 저는 이 사실을 몰라서 수업료를 톡톡히 치렀습니다. 번뜩이는 아이디어로 시작은 좋았지만, 계속 떠오르는 아이디어로 사업을 확장하다 통장 잔고도 에너지도 바닥났거든요. 갑자기 꽂혀서 계획에 없던 일을 만들고, 잘 굴러가는 방법을 새롭게 바꿔버리...
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2025-12-08
ADHD 치료종결자가 알려주는 꿀팁 -1️⃣
ADHD들이 무의식적으로 미세하게 숨참는 버릇있는데요 꼭 고쳐야합니다.목 어깨 통증, 불안, 목마름 등 생길수있어요. 집중력 저하에 심하면 공황장애까지...평소에 호흡법 수련을 꾸준히 하면 고칠수 있습니다!
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2025-11-23
아침에 일어나기 힘들고, 저녁에 잠들기 힘든분들
ADHD 아침에 못일어나는 것 밤에 잠 못드는 것 약으로 해결안되는 부분이죠. 모두 뇌과학적 접근으로 해결가능합니다. 수면 때문에 힘들어하는 분들이 너무 많아서, 저희 수강생들에게만 공개하던 자료 공유할게요👇 1️⃣아침루틴 https://lifemastery-linings.notion.site/291f2614881781618702e699325152b1?s...
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2025-10-15
타임트래커 추천 "now then"
내가 시간을 어떻게 썼는지 당최 모르겠을 때그럴때가 있었어요. 2021년 대학교 신입생때였습니다.입시를 마치고 홀로 상경한 대학생이 되자 완전히 이전과 바뀌었음을 알게되었죠 기숙사에는 나는 닦달하는 엄마가 없다. 내 시간, 내 자유!내 목표는 내가 세워야한다. (수능 잘 보기와 같은 공통되고 명시적인 목표가 있지 않음)내 실력이 남과 잘 비교되지 않아 외적...
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2025-10-12
요즘 제가 유산소하는법 (밴드좋아하시는분들에게 추천)
에너지 드링크 먹고 밴드 라이브 공연(블루레이나온것들) 보시면서 천국의 계단 타시면 좋습니다…. 이게 신나서 땀이 뚝뚝떨어지고 힘들어도 강도가 유지가 되네요! 그리고 그렇게 하니까 뱃살이 빠지네요
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2025-10-11
요리는 ADHD에게 가장 좋은 훈련이다.
저는 항상 요리를 못했는데요.나중에 ADHD에 대해서 알다보니 제가 요리를 못한게 ADHD 때문이더라구요. 왜냐? 요리는 레시피 보고 순서를 지켜야하죠. 시간도 재야하죠. 재료도 미리 준비해야하죠. 요리하면서 정리까지 동시에 해야하기도 하죠. 집중력과 참을성도 필요해요…그래서 ADHD에게 요리가 굉장히 어렵고 체계적인 활동이더라구요.그걸 인식하니 내가 왜 ...
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