회사에서 하품 많이 하시는 분? 

저 오늘 4시부터 하품 엄청나더라구요 😅 

제가 퇴사후 3년만에 재취업해서취업 5일차인데, 이전에 회사다닐때 매일 입찢어질듯 하품하던게 생각났어요.

 근데 이번에 취업하고는 오늘빼고는 거의 하품 안했거든요.

 그래서 뭔가 ADHD랑 연관 있는거 같아서 찾아보니 

하품은 뇌가 산소/각성도 올리려는 반응이래요.

오후에 집중해서 일하다보니 숨을 참아서 뇌에 산소가 공급이 안되서 그런거같더라구요. 

그래서 명상 수업때 배운 박스호흡법을 했더니 효과너무 좋아요! 

4초 들이쉬고 → 4초 참고 → 4초 내쉬고 → 4초 참고 

딱 3번만 해도 머릿속이 확 깨지는 느낌이에요

산소가 전전두엽으로 올라가면서 각성도가 올라가는 거거든요. 오후에 졸리신 분들 한번 해보세요. 회사에서 티 안 나게 할 수 있어요 🙂 

일하면서 계속 하품나시면 박스호흡법 한 후에도 의식적으로 규칙적인 호흡해주세요!