느꾸들, 좋은 주말 보내고 있나요? 🐢💚

오늘은 주말에 가볍게 해볼 만한 거 하나 추천할게요.

긍정확언을 매일 읽고, 보고, 써보는 것.

그리고 비전보드 만드는 것

별거 아닌 것 같지만 자기에게 중요한 가치나 긍정적인 자기확언을 떠올릴 때,

자기인식이나 보상과 관련된 뇌 영역의 활동이 달라지는 모습이 fMRI 연구에서도 관찰됐다고 해요.

저는 24년 9월부터 아침·저녁 루틴으로 계속 해왔는데, 시간이 지나면서 제가 저를 바라보는 방식이나 생각의 방향이 정말 많이 달라졌어요.

3주 정도 매일 반복하면 뇌는 반복을 통해 학습하고 변화하기 시작한다고 하니 일단 21일만 꾸준히 해보는 것을 추천해요.

여기서 중요한건 같은 확언을 매일 연속으로 반복하는거에요. 확언이 매일 달라지거나 띄엄띄엄하면 큰 효과가 없어요.

유튜브에서 긍정확언을 들어도 좋고, 터틀리에서 읽어도 좋고요.

이번 주말에 심심하면 나만의 긍정확언 + 비전보드도 한번 만들어보세요.

핸드폰이나 노트북 배경으로 해놓고, 일기장이나 방 벽처럼 자주 보는 곳에도 붙여두는 거 강력 추천해요. 💕

당장은 별거 아닌 것 같아도,

매일 내가 어떤 생각을 보고 듣고 반복하느냐가 결국 나를 만드니까요.

이번 주말부터 21일 한번 같이 해봐요 🐢💚

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