바뀌기 직전에, 예전으로 돌아가려는 강한 충동이 올라온대요

느꾸들, 가끔 이런 날 있지 않나요?

분명 어제까지는

“이제 좀 달라져야지.”

“나도 새로운 방식으로 살아봐야지.”

하고 마음먹고 기분도 좋았는데,

갑자기 오늘

“역시 나는 안 될 것 같아.”

“내가 괜히 헛된 희망을 품은 건가.”

하는 생각이 확 몰려오는 날이요.

심리학에서는 예전에 보상을 받던 행동을 끊을 때

그 행동이 잠깐 더 강하게 나타나는 현상을

‘소거 폭발’이라고 부르기도 한대요.

생각이나 삶의 변화에 완전히 똑같이 적용되는 개념은 아니지만,

사람이 오래된 방식에서 벗어나려고 할 때도

비슷한 반동이 생길 수 있다고 해요.

한 책에서는 변화를 결심하고

새로운 마음가짐으로 살아가기 시작한 뒤

2~4개월쯤 지나면서 예전 패턴이 다시 강하게 올라오기도 한다고 하더라고요.

생각해보면 좀 이해가 돼요.

익숙한 생각은 나를 힘들게 했어도

어쨌든 내가 오래 살아온 방식이잖아요.

그래서 새로운 방식으로 살려고 하면

뇌가 다시 예전 생각을 꺼내는 거예요.

“원래 너는 안 돼.”

“괜히 기대하지 마.”

“그냥 예전처럼 살아.”

저는 이게 사람 관계랑도 비슷한 것 같아요.

내가 진짜 달라지려고 하면

오히려 예전의 나를 알던 사람들이 붙잡을 때가 있잖아요.

“네가 그런 걸 어떻게 해.”

“갑자기 왜 그래?”

“원래 다 이렇게 사는 거야.”

내가 변하면

예전의 나와 잘 맞던 사람이나 환경에서는

그게 낯설고 불편할 수도 있는 거죠.

그렇다고 다시 예전으로 돌아갈 필요는 없는 것 같아요.

과거의 생각이 올라오고

예전 기억이나 트라우마가 다시 건드려진다고 해서

내가 다시 예전 사람이 된 건 아니니까요.

중요한 건 그 순간

예전처럼 행동하지 않는 거예요.

“아, 지금 내가 다시 예전으로 끌려가려고 하는구나.”

하고 알아차리고,

“그래도 나는 이번에는 다르게 해볼 거야.”

하고 한 번 참아내는 거죠.

과거의 내가 지금의 나를 붙잡는 것 같을 때는

억지로 더 열심히 하려고 하기보다

잠깐 쉬고, 마음을 달래주고,

내가 원래 어디로 가려고 했는지를 다시 생각해보는 게 좋대요.

그렇게 몇 번을 넘기고 나면

예전으로 돌아가려는 힘도 점점 약해지고

새로운 방식이 조금씩 익숙해진다고 해요.

그러니까 느꾸들,

요즘 갑자기 부정적인 생각이 많아졌다고 해서

“역시 나는 안 되는 사람인가 봐.”

하고 너무 빨리 결론 내리지 않았으면 좋겠어요.

어쩌면 지금

내가 정말 달라지고 있어서 그런 걸 수도 있으니까요.

우리 계속 좋은 생각을 많이 채워봐요.

“나는 조금씩 달라지고 있다.”

“이번에는 다르게 선택할 수 있다.”

“나는 내가 원하는 방향으로 계속 갈 수 있다.”

부정적인 생각이 아예 안 드는 사람이 되는 게 아니라,

그 생각이 들어도 다시 좋은 쪽으로 돌아오는 연습을 하는 거예요.

과거의 나한테 다시 끌려가지 말고

앞으로 되고 싶은 나를 계속 생각해봐요.

우리 같이 계속 앞으로 가요. 🐢💚

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