느꾸들, 퇴근잘하고있나요?🐢💚

저는 ADHD 지인분

만나러 가고있어요 ㅎㅎ

ADHD끼리 만나면 참 즐거운거 같아요!

가는길에 수면 꿀팁하나 공유할게요!

강릉 삼촌네에 다녀오면서 새삼 빛이 잠들고 깨는 데 정말 중요하구나 느꼈어요.

삼촌 집이 강릉 시골에 있는 전원주택인데,

거실이 통유리라 햇살이 정말 잘 들어오거든요.

서울 집에서는 아침에 그렇게 못 일어나는데

이상하게 거기만 가면 잠을 너무 잘 깨는 거예요.ㅋㅋ

생각해보니까 시골이라 밤에는 밖이

완전히 어두워서 커튼을 안 치고 자도 되고,

그러다가 새벽 5시 반쯤 해가 뜨기 시작하면

자연스럽게 방이 밝아지면서 제가 깨더라고요.

그때 처음으로

“아, 햇빛이 나를 깨우는구나.”

확실히 체감했어요.

아침 빛은 우리 몸의 생체리듬을 맞추고

잠에서 깨어나는 데 중요한 신호가 되잖아요.

근데 제 서울 집은 커튼을 열고 자면 밖

불빛 때문에 오히려 잠을 못 자서 밤에는 꼭 닫아야 하거든요.

그래서 전에 혹시 햇빛처럼 서서히 밝아지면서 깨워주는 알람이 있나?

찾아봤더니 진짜 있더라고요. 😂

그 햇빛 알람을 계속 쓰고 있는데 저는 만족하고 있어요.

아침에 잘 못 일어나는 느꾸들은

무조건 더 크고 시끄러운 알람으로 자신을 놀라게 하기보다는,

빛을 서서히 밝게 하고 알람 소리도 너무 자극적이지 않은 걸로 바꿔보는 것도 한번 추천해요.

특히 잠 깨는 게 너무 힘든 ADHD 느꾸들은 아침에 햇빛알람도 사용 해보고요.

(체감 효과는 사람마다 다를수있는데 대체적으로 효과 좋다고 하셨어요!)

제가 사용해본 햇빛 알람이랑 추천 제품들은 링크 같이 남겨둘게요.

맨날 의지만 탓하지 말고,

잘 자고 잘 깨는 환경부터 만들어봅시다. ☀️🐢💚

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제가 찐으로 꾸준히 사용하고 먹어온 수면 관리, 영양제, 식단관리템 모두 정리해뒀어요

아래 링크에서 모두 확인하실수 있습니다:)

https://influencers.coupang.com/s/adhdboom