🙋‍♀️ 느꾸의 질문

ADHD를 진단받고 처음에는 ‘내가 그래서 힘들었구나.’ 하며 스스로를 이해하게 됐어요.

그런데 시간이 지나면서 ’나는 ADHD니까 이것밖에 못 해.’라는 생각이 들었고, 아무것도 시도하지 않게 됐어요.

다시 열심히 살고 싶은데 어떻게 극복하면 좋을까요?

🐢 수하의 답변

이 질문을 보니까 예전의 제 모습이 떠올랐어요.

저도 정말 똑같았거든요.

진단받기 전에는 힘들어도 어떻게든 해보려고 했어요.

그런데 진단을 받고 나서는 어느 순간부터 모든 걸 ADHD로 설명하기 시작했어요.

집중이 안 되면 “ADHD라서.”

실수하면 “ADHD라서.”

꾸준하지 못하면 “원래 ADHD니까.”

처음에는 저를 이해하는 진단이었는데, 나중에는 저를 한계에 가두는 말이 되어버렸어요.

그때 깨달은 게 하나 있어요.

사람은 자기가 믿는 모습대로 행동하려는 경향이 있다는 것.

저도 과거에 ADHD 특징 정말 많이 찾아 봤어요.

“ADHD는 원래 이래.”

“ADHD는 이것도 못 하고 저것도 못 한다.”

그걸 계속 보다 보니까 저도 모르게 ‘나는 원래 이런걸 못하는 사람이구나.’라고 무의식속에 제 자신을 정의해버리더라고요.

그러면 행동도 정말 그렇게 변해요.

예전에는 방법을 찾았는데, 그때는 그냥 “ADHD라서 어쩔 수 없지.” 혹은 “약이 효과가 없나봐”가 먼저 나왔어요.

난 ADHD니까 약효가 없으면 아무것도 못해라는 생각에 빠졌어요.

기존에 콘서타 27mg으로 충분히 도움을 받고 있었는데, 어느 날은 효과가 떨어진 것처럼 느껴졌어요.

그때 저는 먼저,

* “약 용량을 올려야 하나?”

* “약이 안 맞나?“

이런 생각부터 했어요.

그런데 지금 돌아보면 정말 약 때문만이었을까요?

잠이 부족했을 수도 있고,

스트레스가 심했을 수도 있고,

생리 주기였을 수도 있고,

인간관계 문제나 업무 압박 때문에 평소보다 집중이 안 됐을 수도 있어요.

그런데 저는 그런 걸 보지 않고 모든 원인을 약과 ADHD에서만 찾으려고 했어요.

그러다 보면 내 삶을 바꾸는 힘을 점점 잃게 됩니다.

그래서 저는 방법을 바꿨어요.

이제는 ADHD를 굳이 검색하지 않습니다.

대신 저를 연구합니다.

제가 무료료 배포하는 시간관리 전자책에서 데일리 페이지를 가장 중요하게 생각하는 이유도 여기에 있어요.

매일 기록하면서

* 오늘 잘됐던 이유는 무엇이었는지

* 왜 집중이 떨어졌는지

* 어떤 상황에서 무너졌는지

* 내일은 무엇을 바꿔볼지

이걸 계속 적었어요.

그러다 보니

”나는 ADHD라서 못 하는 사람”이 아니라

“나는 내 사용설명서를 만들어가는 사람”

으로 바뀌기 시작했습니다.

그리고 하나 더.

저는 성공한 사람들의 공통점을 보면서 이런 생각을 했어요.

성공하는 사람들은 현실보다 먼저 자신의 가능성을 믿더라고요.

저도 그래서 매일

‘나는 성공한 CEO다.’

라고 상상했어요.

그러면 자연스럽게

“성공한 CEO라면 지금 어떻게 행동할까?”

를 스스로에게 묻게 되더라고요.

그 질문 하나가 행동을 바꾸기 시작했어요.

반대로 매일

“나는 ADHD라서 못 해.”

라고 생각하면 정말 그런 사람이 되어갈 가능성이 커집니다.

그래서 느꾸들에게 부탁하고 싶은 게 있어요.

ADHD의 단점만 계속 찾아보지 않았으면 좋겠어요.

그리고 저를 보면서

“ADHD여도 이렇게 살아갈 수 있구나.”

를 봤으면 좋겠어요.

저는 약물치료를 부정하지 않습니다.

오히려 많은 도움을 받았어요.

하지만 약은 나를 대신 살아주는 것이 아니라, 내가 나를 관리할 수 있도록 도와주는 도구라고 생각합니다.

약을 먹고 끝이 아니라,

명상도 하고,

운동도 하고,

수면도 관리하고,

환경도 바꾸고,

매일 데일리 페이지를 쓰고 하루를 회고하면서 나만의 사용설명서를 만들어가는 사람.

저는 그런 느꾸들이 많아졌으면 좋겠습니다.

ADHD는 평생 함께할 수 있는 특성입니다.

하지만 내 자아상은 내가 선택할 수 있습니다.

그리고 저는 결국 자아상이 행동을 만들고, 행동이 인생을 만든다고 믿습니다. 🐢💚